PMS/Predmenštruačný syndróm: prírodné tipy, ako ho zvládnuť

Vzostup a pokles našich ženských hormónov, estrogénu a progesterónu, je niekedy počas cyklu príliš veľký na to, aby sme to zvládali bez povšimnutia. Vtedy prichádza PMS alebo predmenštruačný syndróm.

Som si istá, že každá z nás už zažila nejakú formu PMS. Prichádza kedykoľvek medzi ovuláciou a obdobím menštruácie. Pamätajte, že vaše hormóny s vami nebojujú, robia, čo musia!

Predmenštruačný syndróm je vlastne výkrik o pomoc od vášho tela. PMS príznaky sú celkom bežné, ale nie normálne!

Príznaky PMS

1.príznak PMS: nafukovanie a tráviace problémy

• Pred jedlom si doplňte tráviace enzýmy vo forme doplnku výživy
• Jedzte potraviny bohaté na probiotiká (ako surová kyslá kapusta, kimchi a nesladený jogurt) + pomôžu aj kvalitné probiotiká
• Pite feniklový čaj

2.príznak PMS : Nečistá a mastná pleť

• Žiadny rafinovaný cukor! Doprajte si čerstvé ovocie , slaďte kokosovým cukrom
• Pomôžte vašej pečeni pri detoxikácii pridaním horkých potravín, ako sú citrón či púpavový čaj
• Eliminujte alkohol a konzervanty v strave

3.príznak PMS: Chute a výkyvy nálady

• Chuť na sladké pochádza z nerovnováhy cukru v krvi. Vyvážte hladinu cukru v krvi pri všetkých jedlách zahrnutím zdravého tuku, bielkovín, komplexného zdroja sacharidov a veľkého množstva zeleniny.
• Skvelým regulátorom krvného cukru je aj škorica.
• Ak túžite po slanom jedle, doplňte stratené zásoby minerálov / rovnováhu elektrolytov.
• Soľte morskou soľou, objavte kokosovú vodu a jedzte zeleninu bohatú na vodu, ako je melón a uhorka.

4.príznak PMS: Kŕče a citlivé prsia

Pomôcť môžu: fľaša horúcej vody, jóga, zázvorový čaj / zázvor v strave, kurkuma

5.príznak PMS: Problémy so spánkom/nespavosť

• Horčíkový komplex s obsahom glycinátu horečnatého
• Čaj z upokojujúcich byliniek- medovka, levandula, valeriána