PMS/Predmenštruačný syndróm: prírodné tipy, ako ho zvládnuť

Vzostup a pokles našich ženských hormónov, estrogénu a progesterónu, je niekedy počas cyklu príliš veľký na to, aby sme to zvládali bez povšimnutia. Vtedy prichádza PMS alebo predmenštruačný syndróm.
Som si istá, že každá z nás už zažila nejakú formu PMS. Prichádza kedykoľvek medzi ovuláciou a obdobím menštruácie. Pamätajte, že vaše hormóny s vami nebojujú, robia, čo musia!
Predmenštruačný syndróm je vlastne výkrik o pomoc od vášho tela. PMS príznaky sú celkom bežné, ale nie normálne!
Príznaky PMS
1.príznak PMS: nafukovanie a tráviace problémy
- Pred jedlom si doplňte tráviace enzýmy vo forme doplnku výživy
- Jedzte potraviny bohaté na probiotiká (ako surová kyslá kapusta, kimchi a nesladený jogurt) + pomôžu aj kvalitné probiotiká
- Pite feniklový čaj
2.príznak PMS : Nečistá a mastná pleť
- Žiadny rafinovaný cukor! Doprajte si čerstvé ovocie , slaďte kokosovým cukrom
- Pomôžte vašej pečeni pri detoxikácii pridaním horkých potravín, ako sú citrón či púpavový čaj
- Eliminujte alkohol a konzervanty v strave
3.príznak PMS: Chute a výkyvy nálady
- Chuť na sladké pochádza z nerovnováhy cukru v krvi. Vyvážte hladinu cukru v krvi pri všetkých jedlách zahrnutím zdravého tuku, bielkovín, komplexného zdroja sacharidov a veľkého množstva zeleniny.
- Skvelým regulátorom krvného cukru je aj škorica.
- Ak túžite po slanom jedle, doplňte stratené zásoby minerálov / rovnováhu elektrolytov.
- Soľte morskou soľou, objavte kokosovú vodu a jedzte zeleninu bohatú na vodu, ako je melón a uhorka.
4.príznak PMS: Kŕče a citlivé prsia
Pomôcť môžu: fľaša horúcej vody, jóga, zázvorový čaj / zázvor v strave, kurkuma
5.príznak PMS: Problémy so spánkom/nespavosť
- Horčíkový komplex s obsahom glycinátu horečnatého
- Čaj z upokojujúcich byliniek- medovka, levandula, valeriána
